港日台旅行 | 安心出行攻略

在日本旅行期間，漫步城市、逛街購物，往往意味著長時間步行和長期站立。盡管這種方式是探索和體驗當地文化的最佳途徑，但也可能會給雙腿帶來相當大的負擔。因此，怎樣才能在旅行時保護好自己雙腿的健康就顯得尤為重要。 長時間行走帶來的負擔 我們的雙腿主要由骨骼肌組成，長時間行走會使這些肌肉過度收縮，從而導致乳酸積累和肌肉疲勞。另外，站立時雙腿需要長期負重也會加劇腿部疲勞感。不適當的鞋類、沈重的行李、以及未適應當地氣候環境等因素也可能加重雙腿負擔。 及時放鬆雙腿很重要 從醫學角度來看，長時間的肌肉負擔會導致肌肉微小纖維損傷，如果不及時放鬆和恢復，可能會引發肌肉酸痛、水腫等癥狀。因此，外出旅遊時要經常注意雙腿的感受，遇到酸痛時可以選擇暫時坐下來或做一些輕柔的伸展運動，促進血液循環。 介紹以下幾種快速恢復雙腿的方法: 使用冰敷或滾輪按摩 可以使用冰敷或專業的肌肉按摩滾輪，幫助放松和緩解肌肉的酸痛感。冰敷可以減輕腫脹，按摩滾輪則可以促進血液循環。但需注意按摩力道不宜過大，以免造成二次損傷。 泡溫泉/足浴 溫泉中富含的礦物質可以幫助放松肌肉，加速血液循環。如果當地有溫泉設施，可以花一些時間好好地浸泡放松雙腿。即使沒有溫泉，用熱水泡腳也是一個不錯的選擇。 食用富含蛋白質和抗氧化劑的食物 像魚類、低脂肉類、豆制品等富含蛋白質的食物可以補充旅途中消耗的蛋白質，有助於修覆微損傷的肌肉纖維。而水果蔬菜等富含抗氧化劑的食物則可以幫助消除引起肌肉疲勞的遊離基。平時多攝入有助於恢覆。 合理規劃行程 對於喜歡探索和購物的旅行者來說，行程安排很關鍵。可以適當縮短每天的步行距離，並在中途安排休息和用餐時間。也要合理規劃購物路線，不要一次性逛太多商場，以免給雙腿帶來過度負擔。 延伸閱讀︰ 【改善腸道, 濕疹】旅遊期間益生菌補給"腸"力? | 4大益生菌品牌推薦 & 挑選須知 在長時間遊覽觀光後，做一些簡單但有效的伸展運動也可以紓緩雙腿的疲勞： 小腿伸展 面對牆壁，雙手平舉置於眼前水平。 後蹬一隻腿，將其伸直腳跟著地。 身體重心朝牆壁側傾，感受小腿肌肉被拉伸。 保持20-30秒，然後換另一隻腿。 後腿肌肉伸展 坐在地上，一隻腿伸直，另一隻腿彎曲。 從髖部前傾，試著碰觸伸直的那隻腳尖。 感受大腿後側(股四頭肌)被拉伸。 保持20-30秒，然後換另一隻腿。 大腿前側肌肉伸展 兩腳與肩同寬並...

日本，以其豐富的文化傳統和獨特的季節性活動而聞名，其中最令人期待的夏季盛事之一便是花火大會。每年夏天，日本各地都會舉辦數百場花火大會，吸引無數當地居民和遊客前來觀賞。 2024 年，日本的花火大會將再次點亮夜空，為大家帶來一場絢爛的視覺盛宴。本文將帶你了解日本花火大會的歷史、特色，並介紹一些你不容錯過的精彩花火大會。   日本花火大會的歷史與文化 花火大會的起源 花火，即煙火或煙花，最早起源於中國，並於16 世紀傳入日本。日本人對花火的喜愛可以追溯到江戶時代初期，當時庶民為了慶祝重大節日如端午節、七夕等，會在水邊燃放簡單的焰火。但隨著科技進步，花火也漸漸變得更加繽紛多彩。到了江戶後期，花火大會更成為武士階層及富商大賈們展現財富和地位的方式。當時他們為了競相炫耀，會花重金邀請技師製作獨特的大型煙火，使花火大會更加璀璨奪目，成為江戶時代極負盛名的盛事。最著名的花火大會之一隅田川花火大會，起源於 1733 年，至今已有近 300 年的歷史。   花火大會的文化意義 花火大會不僅僅是一場煙火表演，更是一個融合了日本傳統文化和現代娛樂的盛會。施放花火時會伴隨著各種許願儀式，祈求平安、健康、豐收等祝福。此外，花火的形狀和顏色也各有寓意，例如菊花代表長壽、繁榮; 竹子則意味著剛毅不屈 ; 而桃花則象徵浪漫愛情等。可以說，花火匯集了日本多種傳統文化元素。 對於日本人來說，花火象徵著夏天的到來，也是家人朋友聚會、慶祝和共度美好時光的機會。許多家庭和朋友會提前佔位，鋪上野餐墊，帶上便當和飲料，共同欣賞這場璀璨的夜空盛宴。   2024 年不容錯過的花火大會 隅田川花火大會 ( 東京都， 7 月底 ) 作為日本最具代表性的花火大會之一，隅田川花火大會每年都吸引數十萬人前來觀賞。2024 年的隅田川花火大會將於 7 月 27 日在東京舉行。屆時，來自全國各地的煙火師將展示他們精心設計的煙火作品，點亮整條隅田川的夜空。建議提前到達，以確保找到一個理想的觀賞位置。 日期： 2024 年 7 月 27 日 時間： 19:00 ～ 20:30 （第一會場： 19:00 ／第二會場： 19:30 ） 地點：第一會場ー櫻橋下流～言問橋上流（最近車站：淺草車站、押上車站、東京晴空塔、曳舟車站）；第二會場ー駒形橋下流～廄橋上流（最近車站：淺草車...

日本，一個充滿傳統文化和現代科技交織的國度，吸引著來自世界各地的遊客。在這些傳統文化中，茶道（茶の湯）是一種極具代表性的藝術形式。茶道不僅僅是品茶，而是一種融合了禮儀、美學、禪宗思想的全方位體驗。今次會帶大家深入了解茶道的儀式和基本禮儀，並分享在日本體驗茶道的最佳地點建議。   茶道的起源與意義 茶道，又稱為「茶之湯」或「茶會」，起源於中國唐朝，並於平安時代傳入日本。在室町時代，茶道逐漸發展成為一種獨立的文化形式。茶道的核心是「和、敬、清、寂」四個字，分別代表著和諧、尊敬、清淨和寂靜。這四個字不僅是茶道的精神，也是生活態度的體現。茶道的主要目的是通過泡茶、品茶的過程，達到心靈的平靜和內在的和諧。同時，茶道也強調主人和客人之間的互相尊重，以及對自然和物質的珍惜。   茶道的基本流程 一場完整的茶道儀式包括以下幾個主要步驟：   迎賓：主人在茶室門口迎接客人，表達歡迎之意。客人進入茶室前，需在庭院的水池旁洗手漱口，象徵潔淨心靈。 入室：客人依序進入茶室，按照身份和順序坐定。茶室內部通常簡樸而雅致，掛軸和插花（花道）是常見的裝飾。 點茶：主人開始準備茶具，點燃炭火，燒水。點茶過程需優雅而有序，每個動作都有其特定的意義和步驟。 奉茶：主人將茶粉和熱水倒入茶碗，使用茶筅（竹製攪拌器）攪拌均勻，製成抹茶。然後，主人將茶碗奉給客人，客人需雙手接過，輕輕轉動茶碗，喝完後欣賞茶碗的美感。 交流：品茶過程中，主人和客人之間會進行簡短的交流，討論茶具、茶葉和掛軸等話題，增進彼此之間的理解和尊重。 結束：茶會結束後，主人送客人出茶室，感謝他們的參加。客人也會向主人表示感謝，並期望下次再會。 茶道的禮儀 參與茶道有一些基本的禮儀需要遵守，以表達對主人的尊重和對茶道文化的敬意： 準時到達：茶道是一種非常注重時間的儀式，請務必準時到達。 著裝得體：建議穿著和服或正式服裝，避免過於隨意的穿著。 安靜入室：進入茶室時，保持安靜，避免大聲喧嘩。 尊重主人：在奉茶和品茶過程中，需尊重主人的每個動作，並按照規定的步驟進行。 欣賞茶具：喝茶前，應當仔細欣賞茶碗的美感，這是對主人選擇茶具的尊重。 交流有度：在茶會中進行交流時，應當保持簡短和有禮，避免過多的談話。 在日本體驗茶道的最佳地點 日本有許多地方可以體驗到正宗的茶道文化，以下是...

對於熱愛美食、對日本文化充滿好奇的旅客來說 , 在日本進行麵食之旅無疑是一種很棒的體驗。不管是為了尋找最好吃的麵食 , 還是想更深入了解日本飲食文化 , 都是非常值得一試的。拉麵、蕎麥麵、烏龍麵是日本三大麵食 , 每家店的風味都各有特色 , 即使是在同一個城市 , 不同店家的麵食也會有很大差異。當你到日本麵食店時 , 有發現日本人在享受麵食時會發出吸食湯汁和咬麵條的聲音嗎 ? 在日本 , 吃麵時發出「 slurp 」的吸食聲是非常普遍的習慣。這種習慣源於日本獨特的飲食文化。相比之下 , 在西方國家 , 人們在用餐時通常都是悄無聲息地咀嚼 , 發出聲響被視為不禮貌。 這種習慣的形成有幾個原因 : (1) 麵類料理的特點 : 日本的拉麵、烏冬等麵類料理通常是由細長的麵條組成 , 吸食時難免會發出聲響。相比之下 , 西方的麵食通常是較厚實的麵片 , 咀嚼時較為安靜。 (2) 飲食文化的差異 : 在西方文化中 , 保持用餐時的安靜和優雅是一種禮儀。而在日本 , 飲食時發出自然的聲響被視為一種表達享受美食的方式 , 不會被認為失禮。 (3) 感官享受 : 日本人非常重視用餐時的感官享受。發出吸食聲有助於更好地感受麵條的質地和香氣 , 這種行為在日本被視為理所當然的。 (4) 飲食禮儀的變遷 : 儘管在正式場合的餐桌禮儀中 , 日本人仍要求保持安靜 , 但在日常生活中 , 吃麵時發出聲響逐漸被接受和認同。這種習慣已深入人心 , 成為日本飲食文化的一部分。 延伸閱讀: 【日本文化揭密】出發前看清日本 9 大旅遊禁忌 根據拉麵老店的說法 , 日本人發出「 slurp 」聲的主要原因有以下幾點 : (1) 感受麵條的質地和香氣 : 在吃拉麵、烏冬等細長麵條時發出吸食聲 , 可以更好地感受麵條滑順的口感 , 並充分品嘗麵條的香氣。 (2) 表達對美食的喜愛 : 日本人普遍很注重享受美食 , 發出「 slurp 」聲是一種表達對美食的喜愛和滿足感的方式。這種行為在日本被視為理所當然 , 代表著飽餐一頓的喜悅。 (3) 促進消化 : 日本人認為吃麵時發出聲響有助於促進食物的咀嚼和消化。麵條入口時發出「 slurp 」聲能使空氣進入口腔 , 有利於消化吸收。 (4) 表達用餐的自在和放鬆 : 在日本 , 吃麵時發出聲響代表用餐時的自在和放鬆 , 是一種輕...

Image From FreePik 亞洲最具規模的年度音樂節 SUMMER SONIC 於今年 8 月 17 日至 18 日 再度 登陸日本東京、大阪，近日，官方更宣佈首度跨海舉辦 SUMMER SONIC ，將此活動帶入泰國。 但隨著各國氣溫節節升高 , 中暑的風險與日俱增。中暑可能會導致嚴重的健康後果 , 因此我們在夏天出國旅遊同時必須提高警惕 , 了解中暑的症狀、預防方法和急救措施 , 以保護自己和家人的安全。 中暑症狀有哪些 ? 留意身體警訊 中暑的症狀有輕有重 , 初期可能只是感到身體燥熱、皮膚乾燥發紅 , 但若未及時處理 , 情況可能迅速惡化。以下是一些常見的中暑症狀 : 1. 身體燥熱、皮膚乾燥發紅 2. 心跳加快、呼吸加快 3. 低血壓 4. 無法流汗 5. 頭痛、頭昏 6. 噁心嘔吐 7. 視力障礙、精神混亂、定向力變差 8. 嚴重時可能會昏迷、抽筋 如果發現自己或他人出現上述症狀 , 請立即採取適當的降溫措施 , 並視情況尋求醫療協助。 預防勝於治療 , 做好這些準備遠離中暑 面對酷熱的天氣 , 提前做好預防工作至關重要。以下是一些實用的預防中暑技巧 : 1. 做好防曬措施 , 穿著輕薄透氣的衣服 2. 補充足夠水分 , 補充電解質飲料或少許鹽分的冷開水 3. 盡量避免在上午 10 點到下午 2 點的高溫時段進行戶外活動 4. 携帶冰袋或冰毛巾以備降溫 5. 注意高危險群如老人、小孩、慢性病患者 6. 室內也要注意通風散熱 , 切勿將小孩留在密閉車內 做好這些準備 , 就能大大降低中暑的風險。 當機立斷 ! 中暑急救 5 步驟救命 若不幸發生中暑 , 我們必須立即採取急救措施 , 以防止情況惡化。以下是中暑急救的 5 個關鍵步驟 : 第 1 步 : 將患者移至陰涼通風處 首先 , 將中暑患者移到陰涼通風的地方 , 遠離熱源和陽光直射。 第 2 步 : 脫掉過多衣物 , 平躺休息 協助患者脫掉多餘的衣物 , 使其能夠更好地散熱。讓患者平躺休息 , 避免過度活動。 第 3 步 : 用冷水沖身或冰敷頸部腋下等穴位降溫 使用冷水沖淋患者的身體 , 或在頸部、腋下等穴位冰敷 , 以加速降溫。 第 4 步 : 意識清楚者可補充電...