港日台旅行 | 安心出行攻略

日本作為一個火山活躍的國家，到處都能找到天然溫泉的蹤跡。這些從地底湧出的熱水不僅景色優美，更蘊藏著許多健康的祕密。泡溫泉不只是日本人的傳統習俗，也吸引了世界各地的旅客前來體驗。今天跟大家分享泡溫泉的各種健康好處，並且一些需要注意的事項。 溫泉的健康福祉 促進新陳代謝及排毒 溫泉的高溫可以促進出汗，幫助身體排出代謝廢物和毒素。 放鬆肌肉及紓解壓力 浸泡在溫泉中，能夠讓肌肉和神經都放鬆下來，紓緩身心的緊張。 改善睡眠品質 溫暖舒適的溫泉環境有助於放鬆身心，提升睡眠質素。 美化肌膚 溫泉水中富含的礦物質可以軟化肌膚、增加彈性，並具有美白效果。 促進循環 溫泉的溫暖和浮力可以幫助全身血液循環更暢通。 延伸閱讀︰ 【日本文化揭密】出發前看清日本9大旅遊禁忌 以下是日本各式各樣的溫泉泉質，功效和專屬地區： 溫泉類型 功效 地區 硫磺溫泉 治療皮膚病和關節疾病 北海道、九州等地 鹽溫泉 美白、保濕 日光、伊香保等地 酸性溫泉 治療神經痛和運動障礙 熱海市(起雲閣溫泉) 碳酸氫鹽溫泉 幫助皮膚問題和消化系統疾病 山梨縣石和溫泉區 泥漿溫泉 由火山灰或硫磺成分形成的溫泉泥漿 長野縣輕井澤 電氣溫泉 促進新陳代謝和抗氧化 東京都西多摩郡部分地區 泡溫泉的注意事項 雖然泡溫泉有諸多好處，但也需要注意一些事項，以確保身體健康： 如果身體有急性疾病、嚴重的心血管疾病或外傷，最好暫時避免泡溫泉。 酗酒或空腹時不適合直接泡溫泉，應該先補充水份和食物。 每次泡溫泉時間控制在10-20分鐘為佳，太久會使身體迅速失溫。 泡溫泉前後都要多喝水，維持身體水份的平衡。 進出溫泉池時要慢慢適應溫度變化，避免身體太過激烈的溫差變化。 高血壓、糖尿病等慢性病患者在泡溫泉前最好先諮詢醫生的建議。 孕婦和年幼兒童最好避免泡溫泉，或必須在醫生指導下謹慎泡浴。 延伸閱讀︰ 【日本旅遊生病求助指南】安全就醫資訊一次看 只要選擇合格的溫泉設施，遵守相關的泡湯禮儀，溫泉就能為身心帶來非凡的健康益處。日本的溫泉文化源遠流長，來這裡旅遊時別忘了好好探索和體驗這項傳統樂趣。

在日本旅行期間，漫步城市、逛街購物，往往意味著長時間步行和長期站立。盡管這種方式是探索和體驗當地文化的最佳途徑，但也可能會給雙腿帶來相當大的負擔。因此，怎樣才能在旅行時保護好自己雙腿的健康就顯得尤為重要。 長時間行走帶來的負擔 我們的雙腿主要由骨骼肌組成，長時間行走會使這些肌肉過度收縮，從而導致乳酸積累和肌肉疲勞。另外，站立時雙腿需要長期負重也會加劇腿部疲勞感。不適當的鞋類、沈重的行李、以及未適應當地氣候環境等因素也可能加重雙腿負擔。 及時放鬆雙腿很重要 從醫學角度來看，長時間的肌肉負擔會導致肌肉微小纖維損傷，如果不及時放鬆和恢復，可能會引發肌肉酸痛、水腫等癥狀。因此，外出旅遊時要經常注意雙腿的感受，遇到酸痛時可以選擇暫時坐下來或做一些輕柔的伸展運動，促進血液循環。 介紹以下幾種快速恢復雙腿的方法: 使用冰敷或滾輪按摩 可以使用冰敷或專業的肌肉按摩滾輪，幫助放松和緩解肌肉的酸痛感。冰敷可以減輕腫脹，按摩滾輪則可以促進血液循環。但需注意按摩力道不宜過大，以免造成二次損傷。 泡溫泉/足浴 溫泉中富含的礦物質可以幫助放松肌肉，加速血液循環。如果當地有溫泉設施，可以花一些時間好好地浸泡放松雙腿。即使沒有溫泉，用熱水泡腳也是一個不錯的選擇。 食用富含蛋白質和抗氧化劑的食物 像魚類、低脂肉類、豆制品等富含蛋白質的食物可以補充旅途中消耗的蛋白質，有助於修覆微損傷的肌肉纖維。而水果蔬菜等富含抗氧化劑的食物則可以幫助消除引起肌肉疲勞的遊離基。平時多攝入有助於恢覆。 合理規劃行程 對於喜歡探索和購物的旅行者來說，行程安排很關鍵。可以適當縮短每天的步行距離，並在中途安排休息和用餐時間。也要合理規劃購物路線，不要一次性逛太多商場，以免給雙腿帶來過度負擔。 延伸閱讀︰ 【改善腸道, 濕疹】旅遊期間益生菌補給"腸"力? | 4大益生菌品牌推薦 & 挑選須知 在長時間遊覽觀光後，做一些簡單但有效的伸展運動也可以紓緩雙腿的疲勞： 小腿伸展 面對牆壁，雙手平舉置於眼前水平。 後蹬一隻腿，將其伸直腳跟著地。 身體重心朝牆壁側傾，感受小腿肌肉被拉伸。 保持20-30秒，然後換另一隻腿。 後腿肌肉伸展 坐在地上，一隻腿伸直，另一隻腿彎曲。 從髖部前傾，試著碰觸伸直的那隻腳尖。 感受大腿後側(股四頭肌)被拉伸。 保持20-30秒，然後換另一隻腿。 大腿前側肌肉伸展 兩腳與肩同寬並...

炎炎夏日， 不論遊日本，台灣，香港，探索戶外大自然都是最佳時機，但也會遇到討厭的蚊蟲叮咬。蚊蟲不僅令人煩躁，更可能傳播瘧疾、登革熱等疾病，影響旅途愉快。因此，為旅程做好防蚊準備至關重要。 延伸閱讀︰  香港6大離島好去處！ 長洲/ 大澳/坪洲/南丫島/坪洲/蒲台島/東平洲一天遊攻略 延伸閱讀︰ 【愉景灣好去處2024】｜一日遊行程5大推介 延伸閱讀︰ 【香港旅行好去處】港版馬爾代夫 綠蛋島｜浮潛、獨木舟遊樂園交通攻略 驅蚊產品種類繁多 現時市面上有多種驅蚊產品，如驅蚊膏、驅蚊噴霧、驅蚊乳液 ， 主要分為化學和天然驅蚊劑兩大類。化學驅蚊劑通常含有避蚊胺(DEET)、派卡瑞丁(Picaridin)或IR3535等化學物質，能有效驅趕蚊蟲長達數小時。 天然驅蚊劑則由植物精華如香茅油、野紅茄提取物等組成，對人體較為友善，但驅蚊效力可能遜於化學劑。 避蚊胺廣受青睞 適量使用最安全 在化學驅蚊劑中，避蚊胺是最廣為人知的成分。它對抗蚊蟲、蛆蟲、蜱蟎等多種昆蟲均有出色功效，10-35%濃度已足夠一般使用，50%以上濃度則適用於蚊蟲密集或潮濕炎熱的環境。 避蚊胺雖然氣味較重，接觸過量更可能引起皮膚不適，但只要依照產品說明適量使用，絕大部分人仍屬安全。 天然選擇派卡瑞丁 孕婦童樂用 近年另一驅蚊利器派卡瑞丁(Picaridin)開始流行，它是一種無色無味的合成化合物，驅蚊效果媲美避蚊胺，卻更加環保親膚。孕婦、嬰幼兒和一般敏感肌膚人士都可安心使用。 其他天然成分如香茅油、野紅茄提取物等也是優良選擇，尤其適合嬰幼兒和寵物使用。 物色有效期長產品 正確使用很重要 不論選擇何種驅蚊劑，挑選可提供長時間驅蚊效力的產品固然重要，但正確使用方法同樣不可忽視。切記避免接觸眼部，遠離火源，以及按指示塗抺於暴露的皮膚，但不可噴灑於食物飲料上。到了密集蚊區或經過一段時間後，也要適時補塗，以保持驅蚊力。此外，外出回家後也要徹底清洗皮膚。  延伸閱讀︰ 香港6大離島好去處！ 長洲/ 大澳/坪洲/南丫島/坪洲/蒲台島/東平洲一天遊攻略 消委會推介9大優質驅蚊產品： 根據消委會測試，以下一些驅蚊產品均達到良好驅蚊效果: 3M Ultrathon驅蚊膏 主要含有避蚊胺(DEET),濃度從19.1%至25%不等 OFF! DeepWoods蚊蟲噴霧(DEET 25%) Mannings避蚊胺驅蚊噴霧 ...

對於香港人來說，前往台灣就診是一個值得考慮的選擇，尤其是在牙科醫療方面。台灣的牙科醫療水平在亞洲地區可謂數一數二，且價格相對實惠，為香港人帶來了極具吸引力的牙科旅遊體驗。 台灣香港牙科服務價格大PK 首先，讓我們來看看兩地最常見的牙科服務項目及其價格範圍參考: 服務項目 台灣價格範圍(新台幣) 香港價格範圍(港幣) 洗牙 1,000 - 3,000 500 - 1,500 補牙 2,000 - 6,000 1,000 - 3,000 根管治療 5,000 - 15,000 3,000 - 10,000 矯正 50,000 - 150,000 30,000 - 100,000 植牙 20,000 - 50,000 15,000 - 40,000 延伸閱讀︰ 【旅遊保險】為外遊提供保障 兩地牙科預約看診時間 台灣大多數牙科診所都採用預約制度,患者可以提前預約看診時間 ， 避免長時間等候。一些診所還提供線上或電話預約服務 ， 為香港人帶來了極大的便利。相比之下 ， 香港的預約制度普及程度較低 ， 實際等候時間可能更長： 項目 台灣 香港 預約時間 - 大多數診所接受預約 - 熱門診所預約期2-4週或更長 - 預約制度普及程度較低 - 熱門診所預約期1-3個月 等候時間 - 嚴格遵守預約時間 - 通常在30分鐘內 - 舒適的候診區,有飲品和娛樂設施 - 實際等候時間較長 - 平均1-2小時,熱門診所更長 - 部分候診區空間較小,設 施簡陋 台灣頂尖牙科治療項目 有一些特定的牙科治療項目在台灣相當受好評。以下是一些建議: 植牙 台灣在植牙技術領域素有盛名 ， 醫療團隊經驗豐富,成功率極高。與香港相比 ， 台灣的植牙費用也相對實惠許多。許多香港人專程前往台灣進行植牙治療。 數位矯正 台灣牙科診所廣泛運用數位掃描和3D電腦模擬技術進行牙齒矯正 ， 不僅更加精準 ， 而且大幅減少配戴矯正器的時間。 全口重建 有些人由於長期忽視牙齒健康 ， 導致口腔狀況每況愈下。台灣口腔重建專科中心能全方位評估並提供翻新療程 ， 透過各種手術和修復讓患者重現完美口腔。 根管治療 根管治療在台灣已相當先進 ，採用顯微根管治療等技術，能更準確完成根管消毒和充填，大幅提高治療成功率。 美學牙科 台灣醫師不僅重視牙齒功能的修復 ， 也非常注重美學效果。全瓷冠修復、數位笑容設計等項目都能讓你擁有自信迷人的笑容...

Image from Freepik 在日本旅遊,除了品嘗美食、欣賞風景,還要注意保健。日本藥妝店提供了各種腸胃藥,能夠有效緩解胃腸不適,調理腸胃健康。以下就為大家推薦幾款熱門的日本腸胃藥,希望能幫助大家在旅途中保持良好的胃腸狀態,盡情享受日本之旅! 日本胃腸藥的4大好處: 調理腸胃健康 許多日本胃腸藥含有乳酸菌、消化酶等成分 , 能夠調理腸胃環境 , 改善消化不良、便秘等問題。 緩解壓力引起的胃腸不適 現代人生活壓力大 , 容易引起胃腸不適。日本有一些胃腸藥 能夠在脆弱的胃壁上形成保護膜 , 幫助調理壓力引起的胃部情況。 方便攜帶 許多日本胃腸藥以易溶顆粒或錠劑的形式出現 , 攜帶方便 , 適合外出用餐、旅遊等情況使用。 種類齊全 日本的胃腸藥種類繁多 , 既有改善胃部症狀的 , 也有調理腸道的 , 還有緩解壓力引起不適的 , 能夠滿足不同人群的需求。 2024日本胃藥人氣必買： Image from GeminiHKshop 興和新 Cabbage 2 興和新 Cabbage 2 是一款餐前型的腸胃藥 , 主要功效是能夠在脆弱的胃壁上形成一層保護膜 , 幫助調理胃部情況。它含有薑黃等成分 , 能夠提高胃部功能 , 幫助改善飢餓、消化不良等症狀。 這款藥以易溶顆粒劑型出現 , 攜帶方便 , 適合外出用餐、旅遊等情況使用。 參考價： 30包￥1,950 - ￥3,765 Image from Jpedia.hk 大正制藥新表飛鳴 S 大正制藥新表飛鳴 S 含有具有整腸效果的雙叉乳酸菌、調整腸內菌群的糞腸球菌和抑制腸道內腐敗菌生長繁殖的乳酸桿菌 , 能夠有效調理腸胃健康 , 可以解決便秘、軟便、消化不良和脹氣等問題。 這款藥還提供了方便小嬰兒服用的細粉包裝。 參考價： 罐裝 130錠/￥930、350錠/￥2,150、540錠/￥3,150 小包裝 45錠(3錠x15)/￥450 顆粒包 45g/￥980 Image from Mannings 太田胃散 太田胃散是日本知名的胃藥 , 藥粉中含有 7 種健胃生藥 , 能夠改善胃蠕動。另外還添加了 4 種不同起效時間的制酸劑 , 能夠幫助緩解胃痛等症狀。除了常見的罐裝和小包裝 , 太田胃散還有方便吞服的錠劑。這款藥適合因飲酒、飲食過量引起的胃部不適。 參考價： 個別包裝 16包/￥590、32包/￥1,120、48包/￥...